Blog

Meditation skal være ubesværet
[av_textblock size=” font_color=” color=” custom_class=”]

Meditation skal være ubesværet

–

”Meditation er ikke en disciplin i koncentration, men skal være en ubesværet oplevelse”.

Nogen er måske overrasket over, eller direkte uenige i denne udtalelse. Begyndere i meditationens verden, bliver ofte fortalt, at det kræver hård mental disciplin og mange års erfaring at kunne meditere uden tankemylder.

Det fleste, der har mediteret længe, kan nok nikke genkendende til dette. Hovedet er fuld af tanker og lige meget, hvor meget man prøver, vil tankerne blive ved med at banke på. Mange tror desværre, at det er fordi, at de ikke prøver hårdt nok. At de skal være bedre til at udøve mental disciplin for at holde tankerne på afstand.

Det er ikke tankerne der er problemet

Et stille sind er ikke målet med meditation. Det er dét stadie vi opnår, når der ikke er noget der skal opnås. Det er sindet i sin naturlige tilstand, ubelastet af frygt og begær, og de tanker de skaber. Når vores verden er i balance, føler vi os også i balance, vi føler os trygge. Eller sådan burde det være. Men selv når alle vores fysiske behov er blevet tilgodeset og der ikke er nogen fare, føler vi os sjældent i balance.

Faktisk føler vi det helt modsatte. Hvis vi ikke har noget at lave, begynder vi, at kede os. Hvis nogen sårer os, kan vi holde fast i det i dagevis, ugevis og endda årevis efter det er sket. Eller vi ender med, at bekymre os om situationer, som kunne opstå, men som sjældent gør.

Sammen med den slags tanker, kommer der en endeløs tankeproces. De fleste af disse tanker kan destilleres ned til bekymringer om, hvordan vi kan opnå balance og indre ro. Ironisk nok er et bekymret sind per definition, ikke i balance. Vi har så travlt med, at bekymre os om, at komme i balance, at vi aldrig giver os selv chancen for at opnå det.

Givet, hvor nemt, så nogle tanker kan opstå, kan det være nemt at antage, at man skal dæmpe dem og kontrollere dem. Denne tilgang udspringer fra den samme tankegang, som kreerede tankerne – tanken om, at vi skal være i kontrol for, at kunne føle os i balance.

Der findes mange forskellige meditations traditioner, de fleste af dem har dog det fællestræk, at de har en mere effektiv tilgang til dette. Nemlig, at man skal acceptere tankernes indtrængen og lære, at arbejde med dem og ikke imod dem.

Når jeg underviser henviser jeg til følgende:
- Når du mediterer skal du ikke være fri for tanker, men blot lade de tanker og lyde, der helt sikkert vil dukke op undervejs passere videre. Du skal ikke analysere dem, du skal ikke observere dem, men blot lade dem drive forbi.
- Når du opdager, at du blevet fanget i en tanke, så lad være med at dømme eller bebrejde dig selv. Det sker. Selv for de mest erfarne meditationsudøvere.
- I stedet for at følge din tankeproces, som du normal vis ville gøre til hverdag. Prøv at vende din opmærksomhed tilbage til den oplevelse du har lige nu, i dette øjeblik. Du kan vælge, at fokusere på et mantra eller du kan vende din opmærksomhed mod dit åndedrag. Du kan også prøve at visualisere et billede, en følelse eller selve øjeblikket i sig selv.
- Lad din opmærksomhed finde ro i den oplevelse, men lad være med, at tvinge din koncentration til at blive der. Det vil være helt naturligt, at dit sind og dine tanker begynder, at vandre igen, men det handler heller ikke om, at lære at være i nuet, men hvordan du kan vende tilbage til nuet.
Når vi mediterer vil de fleste af os gerne opleve en god meditation, men den følelse af at ville opnår noget, kan være en stor hindring. Selvom det kun er en svag følelse, som du måske slet ikke tænker over. Husk, meditation skal være ubesværet.

I min App iMeditation kan du finde rigtig mange guidede meditationer, der kan hjælpe dig på vej. App’en kan du både finde i App Store og i Google Play

Hent iMeditation guidede meditationer nu!

Næste gang du skal meditere, så lad tankerne flyve forbi dig, som skyerne gør på himlen. Lad dem komme og lad dem passere.

Rigtig god fornøjelse.
[/av_textblock]

[av_content_slider heading=’Meditations Downloads’ columns=’5′ animation=’slide’ navigation=’arrows’ autoplay=’false’ interval=’5′ font_color=” color=” custom_class=”]
[av_content_slide title=’Healing: Reiki’ link=’product,1715′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Kurser’ link=’product,1448′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Halo 2′ link=’product,1587′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Chakra Healing’ link=’product,2208′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Din Vismanden’ link=’product,2169′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Med din Baby’ link=’product,2173′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Power Nap’ link=’product,1624′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Tomhed’ link=’product,1635′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Depression’ link=’product,2182′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’App’ link=’page,911′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’SE ALLE…’ link=’page,1008′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[/av_content_slider]

[av_content_slider heading=’Hvad Tom Stern kan gøre for dig’ columns=’5′ animation=’slide’ navigation=’arrows’ autoplay=’false’ interval=’5′ font_color=” color=” custom_class=”]
[av_content_slide title=’Individuel’ link=’product_cat,40′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Virksomhed’ link=’product_cat,39′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Parforhold’ link=’product_cat,42′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Healing’ link=’product_cat,67′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Kurser’ link=’product_cat,65′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Meditation’ link=’page,848′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Børne / Ung’ link=’product_cat,41′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Coaching’ link=’product_cat,40′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Retreats’ link=’page,2601′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[/av_content_slider]
24. september 2015
Er du en gulerod, et æg eller en kaffebønne?

[av_textblock size=” font_color=” color=” custom_class=”]

Nogen gange handler det om perspektiv

En ung mand er på besøg hos sin bedstemor. Han fortæller hende om, hvad der sker i hans liv og at det hele er lidt hårdt for tiden. Hans kone har været ham utro, de har pengeproblemer og han er knust. Han ved ikke, hvordan han skal klare alt det her, og det virker som om, at det ene problem afløser det andet. Lige nu har han mest lyst til, at give op.

Hans bedstemor kigger betænksomt på ham, rejser sig op og går ud i køkkenet. Hun fylder tre gryder med vand og skruer helt op. Da vandet begynder, at koge putter hun et par gulerødder i den første gryde, et æg i den anden gryde og kværnede kaffebønner i den sidste. Hun lader dem bare koge uden at sige et ord.

Efter 20 minutters tid slukker hun for alle tre gryder. Hun starter med at fiske gulerødderne op og placerer dem i en skål. Hun tager æggene op og placerer ligeledes æggene i en skål. Sidst filtrerer hun kaffen, ned i en skål.

Hun vender sig mod sit barnebarn og siger “fortæl mig, hvad du ser”

“Gulerødder, æg og kaffe” svarer han.

Bedstemoderen beder ham om, at komme tættere på og mærke på gulerødderne. Det gør han og stikker hånden ned og mærker, hvordan gulerødderne nu er helt bløde og møre. Bedstemoderen beder ham så om, at skrælle et af æggene. Stadig uforstående overfor bedstemoderen gør han som han får besked på. Da han får taget skrællen af ægget, er det et meget hårdkogt æg der er tilbage.

Til sidst beder bedstemoderen ham om at smage på kaffen. Han smiler, da han bliver mødt af den søde aroma og spørg, “hvad betyder alt det her?”

Bedstemoren forklarer, at hvert af disse objekter, har stået overfor den samme modgang, det kogende vand. Dog reagerede de tre vidt forskelligt. Guleroden var stærk, hård og vedholdende, da den kom i det kogende vand. Nu er den blødgjort og svag. Ægget var før skrøbeligt med den tynde skal, der beskytter det flydende indre. Nu, efter en tur i det kogende vand er det indre hærdet og hårdt. De kværnede kaffebønner var unikke. Det var ikke dem, der blev ændret, men vandet der blev ændret af dem.

“Hvilken er du?” spurgte bedstemoderen. Hvordan reagerer du på modgang i dit liv? Er du en gulerod, et æg eller en kaffebønne?

Dette budskab er bestemt ikke nyt, men det kan være en stor hjælp til, at få sat tingene i perspektiv. Prøv at tænke; Hvilken er jeg? Er jeg guleroden, der virker stærk, men ved modgang og smerte, bliver blød og mister styrken?

Er jeg ægget, som starter med et blødt indre, men som ændres med varmen? Plejede jeg at have en mild ånd, men efter et dødsfald, en skilsmisse, en økonomisk byrde, eller en anden prøvelse, er jeg blevet hærdet og hård. Ser min skal ud, som den altid har gjort, men indeni er jeg bitter og med et hårdkogt hjerte?

Eller er jeg ligesom kaffebønnen? Bønnen, der ændrer det varme vand og de omstændigheder, der har forvoldt smerte. Når vandet bliver varmt, frigiver det en duft og en smag. Hvis du er ligesom kaffebønnen, så bliver du stærkere og ændrer din situation omkring dig, når tingene er allerværst. Når tingene ser mørkest ud og prøvelserne er på deres højeste, kan du så overkomme mere end du troede? Kan du løfte dig selv til et højere niveau?

Selverkendelse

Hvordan håndterer du modgang? Er du en gulerod, et æg eller en kaffebønne?

Det er meget svært at kigge på sig selv med selverkendelse. Det kræver mod, at være fuldstændig ærlig overfor sig selv, og gøre noget ved det.

Om du er en kaffebønne, en gulerod eller et æg, så er der hjælp at hente. Få hjælp af Tom Stern til, at håndtere modgangen i dit liv.

Vær modig og kontakt Tom Stern nu.

[av_button label=’Selverkendelse – Kontakt Tom’ link=’page,187′ link_target=” size=’large’ position=’left’ icon_select=’yes’ icon=’ue826′ font=’entypo-fontello’ color=’black’ custom_bg=’#444444′ custom_font=’#ffffff’ custom_class=”]

Må vi alle sammen være som kaffebønnen og støtte dem, der er på vej dertil
[/av_textblock]

[av_content_slider heading=’Hvad Tom Stern kan gøre for dig’ columns=’5′ animation=’slide’ navigation=’arrows’ autoplay=’false’ interval=’5′ font_color=” color=” custom_class=”]
[av_content_slide title=’Individuel’ link=’product_cat,40′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Virksomhed’ link=’product_cat,39′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Parforhold’ link=’product_cat,42′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Healing’ link=’product_cat,67′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Kurser’ link=’product_cat,65′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Meditation’ link=’page,848′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Børne / Ung’ link=’product_cat,41′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Coaching’ link=’product_cat,40′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[av_content_slide title=’Retreats’ link=’page,2601′ linktarget=”]

[/av_content_slide]
[/av_content_slider]

8. september 2015
Er et Retreat noget for mig? INFOMØDE

[av_heading tag=’h2′ padding=’25’ heading=’Retreat – Hvad er det, der får mig til at føle mig i live?’ color=” style=’blockquote modern-quote’ custom_font=” size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ custom_class=”][/av_heading]

[av_textblock size=” font_color=” color=” custom_class=”]

Hvis dit liv er en halvkedelig genudsendelse… så skift kanal!

Der dukker jævnligt nye former for retreats op, og ”kært barn” har mange navne: stilheds-retreates, mindfulness-retreats, meditations-retreats, spirituelle retreats osv. Fælles for disse retreats er, at deltagerne tager nogle dage fra deres ofte travle hverdag og benytter tiden til at finde en indre ro eller genfinde en indre harmoni, som – måske – ikke bliver plejet tilstrækkeligt i den daglige trædemølle.

Tom Stern, der blandt andet underviser i mindfulness og meditation, arrangerer retreats ved Stevns Klint og oplever en stigende efterspørgsel på opholdene: ”Mine gæster har et behov for fordybelse og for at finde fokus på de indre værdier. Vi arrangerer blandt andet meditation for nybegyndere, men også for folk, der har mediteret gennem længere tid. På vores retreats, der typisk strækker sig over tre til fire dage, når deltagerne at distancere sig så meget fra hverdagens travlhed, at de genopdager de indre værdier.”

Det bliver mere almindeligt at rejse til Bali, til Nordindien eller sågar på kloster-retreat i Assisi, men det er ikke afstanden til retreatet, der er afgørende. I bund og grund handler det om at bruge tiden på at kigge indad fremfor udad. Hvad er det, der gør mig virkelig glad? Hvad er det, der får mig til at føle mig i live? Hvornår føler jeg mig harmonisk? Det er nogle af de spørgsmål, som deltagerne – ifølge Tom Stern – søger svar på, når de booker sig til hans ophold ved Stevns Klint.

Lykken er den indre ro

”Min oplevelse er, at ’forbrugerkulturen’ har mættet folk. Vi har et stadig større behov for at finde ud af, hvad der i sandhed gør os lykkelige”, udtaler Tom Stern. ”Vi mangler ikke ting, og derfor er lykken ikke at anskaffe os flere ting. Men lykken er at genfinde den indre ro og harmoni, så du er glad, når vækkeuret ringer om morgenen.”

Denne indre ro og harmoni kan (endnu) ikke købes i hverken Irma, Illum eller H&M. Den kræver fordybelse, og at man giver sit inderste selv opmærksomhed. At man varmer sit indre jeg. Og det er netop, hvad man kan gøre og opleve på et retreat sammen med en gruppe af mennesker, der søger det samme. En gruppe af folk, som alle har taget en beslutning om, at den indre ro og de indre værdier er det vigtigste lige nu.

Retreat ved Stevns Klint

Ved at deltage på et retreat giver du dig selv en værdifuld gave, der ikke går af mode til næste år, men som giver dig en indsigt, du har med dig resten af livet. Og ved at deltage på et retraet herhjemme – eksempelvis ved Stevns Klint – sparer du de ofte høje rejseomkostninger. Tom Sterns meditations-retreat, der varer fire dage, koster kun kr. 4.300,-, og så er ALT inklusivt.
[/av_textblock]

[av_slideshow size=’featured’ animation=’slide’ autoplay=’true’ autoplay_stopper=’aviaTBautoplay_stopper’ interval=’2′ control_layout=” custom_class=”]
[av_slide id=’2659′ slide_type=” video=’http://’ mobile_image=” video_ratio=’16:9′ video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=” title=” link_apply=” link=” link_target=”][/av_slide]
[av_slide slide_type=’image’ id=’2672′ video=” mobile_image=” video_ratio=” title=” link_apply=” link=’lightbox’ link_target=” video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=”][/av_slide]
[av_slide id=’2698′][/av_slide]
[/av_slideshow]

[av_textblock size=” font_color=” color=” custom_class=”]
[av_button label=’Retreat – Mere information’ link=’page,2601′ link_target=” size=’x-large’ position=’left’ icon_select=’yes’ icon=’ue81d’ font=’entypo-fontello’ color=’black’ custom_bg=’#444444′ custom_font=’#ffffff’ custom_class=”]

Kom eventuelt til informationsaften den 21. september 2015 kl. 18:30 til senest 20:30 i Nørregade 41, København K. (Cirka 100 meter fra Nørreport station).

Fra Dealer til Healer

Tom Stern har i over 12 år været leder af Institut for Personlig Udvikling, hvor han bl.a. underviser i healing, terapeutisk clairvoyance, meditation og personlig udvikling. Tom har i mange år undervist i personlig udvikling og den menneskelige psyke.

Han er også manden bag ’iMeditation – guidede meditationer’, appen der globalt har mere end 21.000 brugere.

Tom er uddannet som børsmægler og har senere været direktør i flere danske virksomheder, men tog for 22 år tilbage en afgørende beslutning om at skabe menneskelig værdi fremfor økonomisk værdi. Derefter har Tom uddannet sig hos mestre og lærere i bl.a. Indien, New Zealand og USA.
[/av_textblock]

5. september 2015
6 Stærke spørgsmål der kan ændre dit liv

Er du kørt fast? Find ud af hvordan du kommer videre

Har du nogensinde følt dig fortabt? Fanget? Usikker? Kørt fast i et job eller et liv du ikke regnede med skulle være dit? Og uden, at have den fjerneste idé om, hvad du har lyst til i dit liv eller hvordan du skulle bære dig ad, med at opfylde de ønsker?

De første skridt mod forandring er de sværeste

Første skridt på vejen mod et gladere og mere tilfredsstillende liv har du netop taget, bare ved at læse denne artikel, men der skal mere til end det. For at finde frem til kernen af, hvad du virkelig gerne vil i dit liv, er du nød til at finde ud af, hvem du er inderst inde.

Disse 6 spørgsmål kan ændre dit liv, hvis du tør være hudløs ærlig overfor dig selv. Ved at besvare disse spørgsmål og opdage dig selv på ny, vil du lære nye og måske gemte sider af dig selv. Husk, at du ikke skal opdage det ”jeg” andre kræver af dig eller det ”jeg”, som opfører sig på bestemte måder for, at passe ind i det liv du er kørt fast i. Du skal opdage dit sande jeg, som søger efter lykke i sit liv.

Når du har besvaret spørgsmålene vil du kunne identificere dine unikke passioner, styrker, værdier, ønsker og motivationer. Med dem i bevidstheden kan du begynde, at arbejde dig hen mod det meningsfulde og lykkelige liv du fortjener.

Skriv dine svar ned på papir. På den måde tvinger du dig selv til at fuldende dine tanker og komme ind til kernen. Lad os begynde.

1. Hvad elsker jeg i mit liv?

Skriv ned, hvad du elsker allermest i denne verden. Tænk på personer i dit liv og ting du har gjort, der får dig til at føle dig allermest begejstret og spændt på livet. Det kan være hvem eller hvad som helst, så som musik, sport, madlavning, at undervise, naturen, se en god film eller være sammen med familie eller venner. Der er ingen forkerte svar, men ved at skrive disse ting ned, vil du nu se hvor din passion ligger i dit liv.

2. Hvad er mine største bedrifter i mit liv indtil videre?

Skriv oplevelser ned som du er stolt af, samt situationer, hvor du har følt succes. For at kunne opnå disse situationer, har du brugt nogle af dine styrker. Prøv at identificere hvorfor du i netop denne situationen lykkedes. Skriv også gerne hobbyer og andre ting ned, som du kan gøre med lethed. Disse ting vil give dig en idé om dine personlige styrker.

3. Hvad ville jeg gøre, hvis jeg vidste, at ingen ville dømme mig?

Skriv en liste over alt, du ville gøre, hvis du ikke var bange, selv i dine vildeste drømme. Dette vil hjælpe dig med at opdage dine største værdier.

4. Hvis mit liv ikke havde nogen begrænsninger, og jeg kunne gøre og have alt hvad jeg ønskede mig, hvad ville jeg så lave?

Beskriv den livsstil du ønsker for dig selv. Skriv ned, hvad du ville lave i løbet af dagen, hvis du vidste, at du ville få succes. Hvilken slags person ville du gerne være, hvor mange penge ville du tjene, og hvor ville du bo?

Det her spørgsmål kan hjælpe dig med, at finde ud af, hvem du gerne ville være inderst inde. Når du nu ved, hvad du gerne vil opnå i livet, kan du begynde at arbejde hen mod dette mål og husk, hvis du kan drømme om det, kan du også opnå det.

5. Hvad ville jeg gøre hvis jeg havde en milliard kroner?

Prøv at skrive ned, hvad du virkelig gerne ville, hvis der ikke var nogen begrænsninger for din økonomi. Du ville sikkert gerne rejse, betale eventuel gæld, købe et smukt hus eller to og give penge til din familie. Men hvad ville du gøre med din tid?

Dette spørgsmål er lidt abstrakt, da de fleste af os aldrig kommer til at have så mange penge mellem hænderne, men prøv alligevel, at forestille dig dit liv uden begrænsninger. Når du fjerner begrænsningerne er det nemmere at se, hvad du virkelig gerne vil i dit liv.

6. Hvem ser jeg mest op til i verden?

Prøv at skrive ned hvorfor du ser op til disse personer. Hvad er det for nogle kvaliteter du beundrer hos dem. Normalt beundrer vi personer, der ligner os selv, så det du beundrer hos andre, har du også i dig.

Hvis du tager dig tiden til, at svare på disse spørgsmål, har du taget det første skridt til at ændre dit liv. Jo flere af dine passioner, værdier, ønsker og mål du kan implementere ind i din hverdag, jo gladere vil du blive.

Man kan læse sig til mange ting, men det vil kun tage dig en del af vejen. Det handler om, at tilgå den viden du allerede har. Du skal åbne op for dit inderste og mest sande jeg, for at sikre et lykkeligt liv.

Den mest værdifulde viden du nogensinde vil få, vil til enhver tid komme indefra.
Jeg ønsker dig al det bedste,

Tom Stern

26. august 2015
NYHED! Opdatering af iMeditation App

[av_heading tag=’h2′ padding=’20’ heading=’Kæmpe opdatering af iMeditation!’ color=” style=’blockquote modern-quote’ custom_font=” size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ custom_class=”][/av_heading]

[av_textblock size=” font_color=” color=” custom_class=”]
[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ custom_class=”]

Opdateringen af min App iMeditation er klar – men hvad får man egentlig med i opdateringen?

Det kommer her…

Heart Rate

De fleste ved, at at vores puls kan fortælle os noget om vores helbred og om vores sindstilstand. Mange ved også, at en lav hvilepuls (også kaldet normalpuls) er et sundhedstegn. Nyheden her er, at du med opdateringen af App’en iMeditation nu har mulighed for at måle din puls med teknologi, der allerede er i din iPhone.
Heart Rate er en pulsmåler, som er indbygget i App’en og som bruger teknologi, der allerede er i din telefon. Det lyder måske lidt besynderligt, men teknologien virker ved, at du placerer din pegefinger på kameraets blitz på bagsiden af din iPhone telefon. Fingeren skal holdes her i 10 sekunder, hvorefter Heart Rate vil fortælle dig hvad din puls måler lige nu. Så simpelt og så smart.

Brug Heart Rate til, at måle din puls før og efter din meditation, for at se hvad din meditation har gjort for dig og din krop. Heart Rate vil gemme dine resultater hver gang du måler din puls, så du kan følge dine fremskridt og udviklingen i din meditation.

Tip: Heart Rate kan også bruges til at måle pulsen på andre tidspunkter i din dag. Det kan være tidspunkter, hvor du har tendens til at blive ekstra stresset eller perioder i dit liv, som er svære og hvor du derfor har brug for et anker og et mål, at arbejde dig hen imod. Hvorfor ikke stræbe efter en sund og lavere puls.

Video foredrag

Med i opdateringen af App’en iMeditation har du også mulighed for, at få adgang til mine personlige video foredrag. Jeg har beskæftiget mig med meditation og selvudvikling i mange år og gennem tiderne er jeg stødt på problemstillinger, både store og små, fra mine klienter, og der er nogle emner, som er gået igen igennem tiderne. Den erfaring vil jeg gerne dele med dig og jeg håber det kan hjælpe dig i situationer, hvor du har brug for støtte i dit liv.
Emnerne i video foredragene dækker alt fra hverdags problemer, til stress, til at føle man er kommet ned i et sort hul, og hvert video foredrag varer ikke mere end 10-15 minutter.

For at tage et konkret eksempel, så handler video foredraget om stress, om hvilke tegn, der er på at man er stresset eller er ved at komme ud i en usund stresstilstand. Mange kender ikke de tegn man skal være opmærksom på, når man er på vej ud i stress, men der er nogle helt klare faresignaler du kan lære at kende i video foredraget. Her får du også gode råd til, hvordan du skal håndtere stressen for at komme videre på en sund måde.

App Users

App Users ellers App Brugere er et nyt tiltag, der gratis kommer med, når du opdaterer din App iMeditation. Her vil du finde en liste over alle brugere af iMeditation og du kan også søge efter dine venner, kollegaer eller familie.
Det kan være svært at integrere meditation som en fast rutine i hverdagen, men med App Brugere kan I støtte hinanden og holde på de gode meditationsvaner sammen. I kan anbefale guidede meditationer og andet fra iMeditation til hinanden og følge hinandens resultater og fremgang.

Timeline

Timeline er en ny feature, som følger med ved opdateringen af App’en iMeditation. Timeline viser dine grundliggende brugerinformationer, sammen med alt hvad du bruger iMeditation til.
Den viser dig en liste over alle de meditationer du har tilknyttet din brugerprofil i iMeditation og den viser dine aktiviteter, så som udførte meditationer og hvor mange minutter du har mediteret.
Hvis du følger andre brugere af iMeditation kan du ligeledes se deres aktiviteter og meditationer i Timeline funktionen. Her kan du også kommentere eller anbefale en guidet meditation, eller et video foredrag til andre brugere. Du kan også se, hvad dine venner på iMeditation har anbefalet.

Klar til at opdatere?

Scan QR koden med din iPhone og du vil blive dirigeret direkte til App Store. Du kan også finde opdateringen ved, at gå ind i App Store og finde iMeditation eller finde den under opdateringer på din iPhone. Tryk opdater og du er klar til at gå i gang.

Rigtig god fornøjelse.
[/av_textblock]

6. august 2015
Hvad ville du vælge?

Meditation: 1½ time ekstra hver dag eller 5 år mere i sidste ende?

Prøv at stille dig selv det spørgsmål. Forestil dig at du får muligheden for at vælge om du vil have 1½ time ekstra tid til lige hvad du har lyst til, hver dag resten af livet. Eller om du ville vælge 5 år mere at leve i, i sidste ende.

Det kan vi jo godt fortælle os selv at det ikke er muligt. For hvordan skulle det overhovedet kunne lade sig gøre. Og hvis jeg nu vælger de 5 år i sidste ende, kan det så garanteres. Der er sikkert en masse tanker der går gennem dit hoved når du får sådan et spørgsmål.

Nej, der er ikke noget der kan garanters og er det lige 1½ time eller er det mere eller mindre. Ja, hvem ved. Men muligheden er der for dig.

Når vi er stressede…

Når vi er stressede, masser af tanker, sover dårligt, kort lunte, så tærer vi også på vores egen levetid. Det er ikke noget nyt. Samtidig får vi også en dårligere livskvalitet. Det er heller ikke noget nyt. Men hvorfor er der så, så mange mennesker der vælger netop denne løsning? Selvfølgelig fordi vi ikke ved hvordan vi skal gøre det, eller måske fordi der er så stort pres på udefra så vi føler vi ikke kan sige nej til alle de gøremål der bliver givet os.

Løsningen hedder noget så enkelt som meditation. Alle har hørt om meditation. Men jeg kan se at også rigtig mange har et helt forskruet forståelse for hvad meditation er.

Hvad er meditation?

Du kan læse meget mere på hvad meditation er. Men her vil jeg fortælle dig hvordan du får mere tid.

Når du har lært at mediterer og det bliver en regelmæssig vane for dig, på samme måde som at børste tænder. Så vil du opleve at din stress ikke kommer eller den forsvinder, Du kommer til at sove bedre om natten, du vil opleve mere glæde i din hverdag, du vil blive mere klar og handlingsparat.

Det har vist sig at med regelmæssig meditation på f.eks. 15 minutter hver dag, vil dit behov for søvn falde med op til 3 timer hver dag. Samtidig vil du få mere ro ind i kroppen og det betyder at du formentligt vil leve mange år længere. Der er lavet meget forskning på området.

Så det med at skulle vælge om du vil have 1½ time mere til rådighed hver dag eller om du ønsker 5 år mere i den sidste ende. Det behøver du ikke engang at tage stilling til. Du får nemlig begge dele.

Jeg tror hvis man opfandt en pille du kunne købe på apoteket for kr. 200,- hver måned for at få de fordele som mere glæde, indre ro, ingen stress, mere afbalanceret, mere tid og leve længere. Så tror jeg faktisk at du var en af dem der ville købe en sådan pille. Det kan jeg ikke tilbyde dig, beklager.

Meditation og tid

Men jeg kan tilbyde dig en måde hvor du vil få disse ting. Du skal investerer et kvarter om dagen, så er afkastet det jeg lige har nævnt for dig.

mere glæde, indre ro, ingen stress, mere afbalanceret, mere tid og leve længere.

Hvis du er blevet interesseret, så skal du melde dig til et meditationskursus her.

[av_button label=’Meditationskurser’ link=’product_cat,65′ link_target=” size=’large’ position=’left’ icon_select=’yes’ icon=’ue841′ font=’entypo-fontello’ color=’theme-color’ custom_bg=’#444444′ custom_font=’#ffffff’ custom_class=” av_uid=’av-33ptxi’]

27. juni 2015
Kan Danmark eksportere meditation til Indien?

Indisk Guru lytter til Meditation via iMeditation

Indisk Guru lytter til Imeditation af Tom Stern

Mange vil nok hævde, at læren om meditation og mindfulness udelukkende bevæger sig fra Østen mod Vesten. Men en danskudviklet applikation til smartphones, der tilbyder guidede meditationer, er nu oversat til flere sprog – og nu også tilgængelig på hindi.

I alle verdens store religioner finder vi meditation som en spirituel praksis, og anvendelse af meditation som adgang til dybere lag af vores egen bevidsthed har været praktiseret i mindst 5.000 år.

[av_one_half first av_uid=’av-2k4vo8′]
I 1960’erne og 1970’erne bliver meditation stadig mere populært, og ønsket om bevidsthedsudvidelse rammer i de to årtier Vesten som en tsunami fra øst med buddhisme og klassisk østlig filosofi som katalysator. Bestsellere som Robert Pirsigs Zen og kunsten at vedligeholde en motorcykel og Richard Bachs Illusioner bliver for mange mennesker øjenåbnere for en mere spirituel tilgang til livet, og
[/av_one_half]

[av_one_half av_uid=’av-osqgu0′]
udbredelsen af praktiseringen af meditation vokser støt. Skandinavisk Yoga og Meditationsskole bliver grundlagt af yogi Swami Janakananda i 1970 som en af de første danske spirituelle skoler, der rækker ud til en ikke-religiøs del af befolkningen og er stadigvæk – nu 45 år efter – mange menneskers første møde med spirituel praksis.
[/av_one_half]

[av_one_full first av_uid=’av-n4f994′]

[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ custom_class=” av_uid=’av-kpmweg’]

iMeditation

Nu lader det til, at moderne teknologi kan booste praktiseringen af meditation endnu en gang. App’en iMeditation, der er udviklet af meditationsinstruktør og Tom Stern, er blevet downloadet mere end 20.000 gange.

En udfordring for mange af os i hverdagen er at finde det “rigtige” tidspunkt til meditation, og da mange mennesker også løber stærkt i hverdagen, kan selve det at finde ro til meditation være en udfordring. Her er guidede meditationer en stor hjælp, hvor du med en stemme og/eller musik bliver ledt gennem meditation, eller der bliver skabt en stemning, der hjælper dig til at finde den nødvendige indre ro. iMeditation består af en række forskellige guidede meditationer af kort eller længere varighed. App’en er brugervenlig, og alle kan anvende den uden først at skulle lave et utal af indstillinger. Du sætter dig med din telefon i hånden eller liggende på skødet – og starter din meditation. Alt afhængigt af, hvilken meditation du vælger, bliver du guidet gennem afslapnings- og åndedrætsøvelser, der forbereder dit sind på at meditere.
[/av_one_full]

[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ custom_class=” av_uid=’av-ja7h60′]

Kan Danmark eksporterer meditation til Indien?

Svaret er: Ja

[av_one_third first av_uid=’av-gqgd4o’]

Del dine meditationer med vennerne

iMeditation er gratis at downloade og indeholder tre guidede meditationer inklusiv en Introduktion til meditation. I app’en kan du følge dit meditationsinterval, altså hvor ofte og hvor længe du har mediteret.

Det har vist sig, at det for mange mennesker er godt at se sine fremskridt sort på hvidt. [/av_one_third]

[av_one_third av_uid=’av-f54yq0′]Som bruger kan man også vælge at dele sit resultat med vennerne på Facebook, men man kan naturligvis også bevare oplevelsen for sig selv. Når man som bruger har vænnet sig til iMeditation og har ønske om at udvikle sig yderligere, er det muligt at købe flere meditationer. De har alle forskellige længder og indhold, og der er mange emner, der passer til de forskellige situationer, vi møder i livet. [/av_one_third]

[av_one_third av_uid=’av-eofbrs’]I kataloget, der rummer mere end 30 muligheder for tilkøb, finder man meditationer, som er udviklet til stressbehandling, til vægtkontrol, til eksamensangst, til træning i at være til stede i nuet, til chakrahealing og meget, meget mere.

Og Tom Stern vil fortsat udvikle nye meditationer til forskellige formål.[/av_one_third]

[av_one_half first av_uid=’av-c0xec8′]

Idéen bag iMeditation

I 2011, efter at have praktiseret meditation i mange år, og efter at have undervist mere end 1.000 mennesker i at meditere, fik Tom Stern sin første smartphone.

“Noget skete den vinterdag, da jeg holdt min nye iPhone i hånden,” fortæller Tom.

“Først føltes det underligt for mig. Jeg var jo ret fortrolig med at bruge min gode, gamle Nokia. Alt var nyt, og den måde, telefonen fungerede på, var helt ukendt for mig. Men den var også mere brugervenlig. Og efter at have leget med min nye telefon dag ud og dag ind i en rum tid, indså jeg, at en sådan smartphone tilbyder og indeholder mange nye muligheder.”

Tom bliver nysgerrig på de mange muligheder, som applikationer til smartphones tilbyder. Han beslutter sig for at afprøve et utal af forskellige applikationer inden for stort set alle kategorier for at lære mere om de tekniske muligheder,
[/av_one_half]

[av_one_half av_uid=’av-ajg8s8′]
og pludselig rammer idéen ham:

“Jeg fik idéen til at udvikle en applikation, der giver folk mulighed for at følge deres egen udvikling, når det kommer til meditation, og som tillader dem at dele fremskridtene med venner på eksempelvis Facebook, hvis de ønsker det. Måske er der nogle mennesker, der vil synes, det er sjovt at konkurrere med hinanden på noget som meditation, hvilket er det stik modsatte af konkurrence,“

forklarer Tom og understreger:

“men app’en er udviklet med det formål, at brugerne kan følge deres egen udholdenhed og disciplin, som er så vigtig i meditation.“

Hvor mange, der rent faktisk deler deres meditationshistorik med andre, er uvist, men app’en har mere end 11.000 aktive brugere, så Toms idé fra 2011 var åbenbart ikke helt ude i skoven.
[/av_one_half]

“Jeg fik idéen til at udvikle en applikation, der giver folk mulighed for at følge deres egen udvikling.” — Tom Stern
IMEDITATION og REIKIONLINE apps af Tom Stern

[av_one_half first av_uid=’av-z59nc’]

Meditations app’en

Siden app’en kom på markedet i 2011, er antallet af brugere vokset støt, og det, der startede som en sjov idé, er nu blevet spredt til mange lande.

“iMeditation” er oversat fra dansk til engelsk, tysk, fransk, svensk, spansk, russisk og nu hindi, og Tom forventer, at antallet af brugere vil vokse markant i udlandet i løbet af 2015. En succes, der egentlig ikke overrasker den efterhånden erfarne meditationsinstruktør:

“Jeg oplever i mit daglige virke som terapeut, Reiki-healer og meditationsinstruktør et stigende behov for at finde indre ro for “almindelige mennesker”, og eftersom smartphones bliver en stadig større del af vores dagligdag, er det en forudsigelig udvikling, at meditation integreres i dette medie,”

forklarer Tom. “Det er også en “ufarlig” indgang til meditation for nye praktikere,” fortsætter han. “Mange vil måske være generte eller af andre grunde tilbage- holdende over for at opsøge et center for meditation for at afprøve, om meditation kan bidrage med noget til deres liv.

[/av_one_half]

[av_one_half av_uid=’av-783ouw’]

Alle har adgang til gratis meditation

[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ custom_class=” av_uid=’av-6aawug’]

Med iMeditation kan du stifte bekendtskab med meditation uden at skulle “blotte dig” over for andre mennesker, og du kan nemt afprøve forskellige typer af meditation, indtil du finder lige præcis den måde at praktisere på, som føles helt rigtig for dig.”
[/av_one_half]

[av_one_half first av_uid=’av-4mmf60′]

Fra Dealer til Healer

Tom Stern – Fra Dealer til Healer
[/av_one_half]
[av_one_half av_uid=’av-25a44o’]
Tom Stern møder i 1994 Henning Daverne, senere stifter af Lotus Heart Academy, og mødet med Henning bliver for Tom startskuddet på et mangeårigt samarbejde inden for udbredelsen af meditation i Danmark. De to tager sammen til Indien, og i 1995 bliver Tom uddannet som meditationsinstruktør af guru Maharaji fra Chitrakoot.

Fire år efter stifter Tom Institut for Personlig Udvikling, hvor han blandt andet underviser i healing, terapeutisk clairvoyance og personlig udvikling. Selv om Tom er lærer i spirituel og personlig udvikling, var denne form for undervisning langt fra det primære i Toms karriere i de unge år.

Overraskende er det, at Tom Stern er uddannet som børsmægler og har været direktør i flere danske virksomheder, men siden starten af 1990’erne har dedikeret sit liv til spirituel vejledning.
[/av_one_half]

Artikel: Prana Magasinet (April 2015) – Robert Kirstejn Schmidt

15. marts 2015
Depression og guidet meditation

Depression: Er det muligt at komme af med sin depression bare ved at lytte til en meditation og noget dejligt musik?

For nogen mennesker med lette depressioner vil det være en kæmpe hjælp at kunne sætte sig ned og have lov til at kunne slappe af, lytte til en behagelig stemme, smuk musik og komme i ro og derved kunne hjælpe depressionen på vej ud af sit liv.

Dette er selvfølgelig ikke en opfordring til at lægge sin medicin som man har fået udskrevet af sin læge, på hylden. Men over tid vil det kunne hjælpe til enten at slippe for medicinen eller at trappe ned. Også hvis man er på nedtrapning af antidepressiver vil en sådan guidet meditation være en stor hjælp, så man kan komme ud af den vanedannede medicin

De guidede meditation ”Lette depressioner” er en nyudviklet meditation der efter du har lyttet flere gange vil give dig mulighed for at slippe af med depressionen som hænger på dig som en stor tung kappe. Det er en hjælp til at kunne smide denne kappe og slippe af med din byrde så du har mulighed for at få et liv med mere lethed, glæde og ro.

Lyder dette som noget for dig kan du finde den guidede meditation på Appen, iMeditation.

Du kan også læse mere om det hele på www.iMeditation.dk eller finde siden på Facebook.

Appen, iMeditation er en samling af guidede meditationer som er samlet et sted. Nogle af meditationerne er gratis og andre koster lidt. Fælles for alle meditationerne er af de skal give dig mere forståelse mere glæde og mere indre ro. Alt sammen noget til din personlige udvikling.

Ifølge nu forskning er meditation en væsentlig kilde til at opnå mere harmoni og balance. Og det er det vi arbejder på at opnå når vi b.la. er ramt af depression.

10. december 2012
Terapi med Tom Stern i København

[av_heading heading=’Terapi hos Tom Stern København – det rigtige valg’ tag=’h2′ style=’blockquote modern-quote’ size=’30’ subheading_active=” subheading_size=’15’ padding=’20’ color=” custom_font=” custom_class=”][/av_heading]

[av_two_fifth first]

[av_image src=’https://tomstern.dk/wp-content/uploads/2012/04/PeopleImages.com-ID469891.jpg’ attachment=’1768′ attachment_size=’full’ align=’left’ animation=’no-animation’ link=” target=” styling=” caption=” font_size=” appearance=” custom_class=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth]
[av_textblock size=” font_color=” color=” custom_class=”]

Terapi, skal der være mulighed for, at finde ud af mere om sig selv og udvikle sig personligt, så find ud af mere om terapi med Tom Stern – København.

Terapi med Tom Stern i København gør det muligt, at komme ud af en personlig krise styrket – det kan være en krise du har gået rundt med i lang tid eller en, der er opstået for kort tid siden. Uanset hvad, har du altid mulighed for at gå igennem en proces, hvor du finder ud af mere om dig selv og ad den vej får bearbejdet de traumer, der har tynget dig. Vil du gerne vide mere om terapi med Tom Stern i København, har du mulighed for at følge med lige her på “Toms Blog”.

Det er ingen skam at finde ud af, at du ved at gå igennem en proces kan få bearbejdet en eller flere traumatiske oplevelser, du har haft gennem livet. Det kan være en stor lettelse for dig og det kan nogle gange føles som om en massiv ekstra vægt, er blevet taget fra dine skuldre, vælg terapi København og se mere her.

Der kan være flere grunde til at søge en terapeut, der kan hjælpe dig igennem denne proces, hvor du med stor sandsynlighed også finder ud af flere ting om dig selv.

Kontakt derfor allerede i dag din terapeut Tom Stern og få en tid til Terapi
[/av_textblock]

[av_button label=’Terapi med Tom’ link=’page,141′ link_target=” size=’x-large’ position=’left’ icon_select=’yes’ icon=’ue80b’ font=’entypo-fontello’ color=’theme-color’ custom_bg=’#444444′ custom_font=’#ffffff’ custom_class=”]
[/av_three_fifth]

31. oktober 2012
Jalousi i parforholdet
Jalousi i parforholdet

Jalousi er en invaliderende følelse, både for den, der er ramt af den, og for den, som er udsat for den.

Flere klienter har fortalt, at deres parforhold er så belastet af jalousi, at det er en trussel mod forholdet. På den måde bliver det en selvopfyldende profeti: Jalousien udspringer af frygten for at miste – men man risikerer at miste netop på grund af jalousien.

Jalousi i parforholdet kan betragtes, som et monster, der besætter dig og giver dig smerte og angst. Når man er besat af et jalousimonster, lider man. Jalousimonstret forpester manges liv, den er en dræber, for den kan slå kærligheden i dit parforhold ihjel.

Et jalousimonster er en kompleks størrelse, der består af mange elementer, og derfor får den også indflydelse på flere niveauer og områder i dit liv. Jalousimonstret indvirker på dine følelser, tanker, kropslige reaktioner, håb, drømme, planer, relationer og handlinger.

Problemer med jalousi i parforholdet kan derfor betyde, at du døjer med:

• Følelser som angst, frygt, tristhed, nedtrykthed, ked af det hed, afmagt, usikkerhed, tvivl, vrede, fortvivlelse, savn, utilstrækkelighed, mindreværdsfølelse, mistænksomhed, skyldfølelse, skamfølelse, vrede og følelsen af at være alene.

• Kropslige reaktioner som ondt i maven, uro, hjertebanken, åndenød, søvnløshed, rastløshed, svimmelhed, anspændthed, kvalme og rysteture.

• Tanker med et negativt præg. Det betyder, at du har negative og devaluerende tanker om dig selv og din egen væremåde i forhold til din partner. Katastrofetanker om fremtiden. Billeder af at din partner er utro. Tankerne kan have karakter af tvangstanker.

• At du reagerer med at græde eller at blive sur og trække dig ind i dig selv. At du kontrollerer din partner og foretager handlinger som f.eks. at tjekke din partners mobiltelefon eller mails. At du skælder ud eller krydsforhører om, hvad din partner har lavet, mens I har været væk fra hinanden. Konfrontationen af din partner er et forsøg på bl.a. at mindske usikkerheden, men reaktionen vil i virkeligheden ikke ændre denne, snarere tværtimod. Nogle reagerer med social tilbagetrækning.

Når det er dit monster, der har fået overtaget

Hvis det er dig der er den jaluo part i jeres forhold. Jalousi i parforholdet handler aldrig om den anden, jalousien handler altid om dig. Det kan godt være, at han dansede tæt til festen. Eller at han har mange gode kvindelige kolleger eller gamle pige-venner, som også får hans opmærksomhed. Men hvis du vil slippe din jalousi, skal du flytte dit fokus fra anledningen til din reaktion. I stedet skal du koncentrere dig om at undersøge de følelser og behov i dig, der er årsagen til reaktionen.

Jalousi i parforholdet kan ikke kureres ved, at du sætter regler op for din partner. Og din partner hjælper dig ikke ved at lægge låg på sig selv og begrænse sit sociale liv. For mennesker kan ikke lukke ned for dele af sig selv, uden også at komme til at lukke ned for andre ting – hvilket i det lange løb sagtens kan være kærligheden til dig.

Jalousiens følger, som tit er overdreven kontrol, mistro, beskyldninger og raseriudbrud, er voldsomt ubehageligt og opslidende at blive udsat for som partner. På den korte bane kan det virke lettere bare at give efter og indordne sig. Men det er utroligt vigtigt, at partneren til den jaloux tværtimod holder godt fast i sig selv og i sine egne behov i forholdet.

For selv om jalousi altid udspringer i dig, så er det også en mulighed, at du er i et parforhold, som faktisk slet ikke er godt for dig.

De fleste af os har prøvet at være i ét parforhold, hvor vi måske er den, der er mest oven på. Og i det næste forhold er vi måske den, der vil det mest, og så sidder vi pludseligt ikke så sikkert i sadlen. Så usikkerheden og jalousien kan ramme os alle, det handler også om, hvad der er vigtigt i netop dét parforhold.

En del af det at være ærlig omkring dine følelser og behov, er også at være ærlig omkring dit forhold. At spørge dig selv: Hvor er det, jeg bliver usikker og synes, jeg ikke slår til? Og kan jeg overhovedet, vil jeg overhovedet? Er jeg sammen med den rigtige, hvis jeg føler, jeg hele tiden skal anstrenge mig for at være attraktiv nok?

Fem punkter du skal være opmærksom på når der er jalousi i parforholdet
1. Vær ærlig overfor dig selv – Selverkendelse er vejen frem, når det gælder personlig udvikling. Du bliver nødt til at sætte ord på monstret: ”Jeg er Jaloux”.
2. Er du i det rigtige forhold? – Vil din partner lave dig om til en, du ikke er? Du skal kunne se dybt ind i dig selv for at finde ud af om du er i dit forhold for at gøre dig selv tilfreds eller om du er der for at gøre din partner tilfreds.
3. Vær opmærksom på at det er dem der har mest brug for kærlighed, der mest spænder ben i kærlighedslivet. Det betyder at den person der er blevet svigtet eller ikke har fået den portion kærlighed som var nødvendig, eller andet i barndommen, mange gange skræmmer den anden part væk så han/hun kan få ret i ”hvad sagde jeg, man kan ikke stole på nogen”.
4. Jo mere du føjer den part der er jalou, jo mere respekt vil du miste som tiden går. Når al respekt er forsvundet fra forholdet, er det kun et spørgsmål om tid før det slutter.
5. Kommunikation er vejen frem. Og her taler jeg om moden kommunikation. Hvor man er i stand til at tale om de ting der gør ondt i parforholdet. Man kan lære at tale sammen. Men også det kræver villighed fra begge parter.
Når vi ønsker at smelte sammen med den eneste ene

Når vi har fundet vores ”eneste ene” er vi sikre på, at nu er alt godt. Vi har så meget at byde på, og vi har så meget tålmodighed med partneren.

Vi ser, at der er områder, hvor vi bare passer så godt sammen, men som tiden går, ser vi ofte også områder, hvor vi passer direkte dårligt sammen. Negativ sammensmeltning betyder, at når vi er sammen i specifikke situationer, har vi en indflydelse på hinanden, som er direkte negativ for begge parter. Det kan f.eks. være, når vi går i byen sammen, og det altid ender med, I bliver uvenner. Eller når I kommer hjem fra arbejde kommer I aldrig ud af døre for at se andre mennesker. Noget I måske ville gøre hvis I var alene.

Negativ sammensmeltning skal man være opmærksom på, da det i mange tilfælde vil virke som en usynlig medspiller i jeres parforhold. Denne usynlige medspiller vil intet godt i jeres forhold. Det er vigtigt at få denne medspiller frem i lyset og se hvordan og hvornår ”den” modarbejder jer. I mange tilfælde vi det være svært at arbejde alene med dette emne fordi det kan være meget følsomt for begge eller den ene part at tale om. Derfor foreslår jeg altid at opsøge en parterapeut til at hjælpe jer.

Kønsforskelle i jalousi i parforholdet

Både mænd og kvinder bliver jaloux, men der er forskel på, hvad de bliver mest jaloux over.

To psykologer fra universitetet i Michigan fandt for nylig en klar kønsforskel i jalousi. Mænd bliver mere jaloux end kvinder ved seksuel utroskab, mens kvinder bliver mere jaloux end mænd ved følelsesmæssig utroskab – altså når partneren viser følelser for en anden, selv om der ikke er sex med i spillet.

I den første af to undersøgelser lod forskerne en gruppe på 30 kvinder og 30 mænd fordybe sig i to situationer, de skulle forestille sig så levende som muligt.

I den første situation skulle de forestille sig, at de greb deres partner i et regulært seksuelt samkvem med en fremmed. Umiddelbart efter at have forestillet sig denne situation skulle de på et spørgeskema oplyse, hvor meget de følte sig jaloux, og hvor stærke symptomer på jalousi de oplevede hos sig selv. Denne del af undersøgelsen viste en klart stærkere jalousi-oplevelse hos mændene.

I den næste situation skulle alle forsøgspersonerne ligeledes så livagtigt som muligt forestille sig, at de efter en periode med tiltagende mistanke pludselig en dag blev helt klar over, at deres partner var dybt forelsket i en anden person. Igen skulle forsøgspersonerne svare på visse spørgsmål vedr. jalousi – og denne gang viste det sig, at det var kvinderne, der var langt mere jaloux end mændene.

For nu at sikre sig, at disse besvarelser ikke blot beroede på fordomme om, hvad “man” som mand og kvinde burde blive jaloux over, gentog forskerne nøjagtig det samme forsøg, men denne gang skulle forsøgspersonerne ikke udfylde spørgeskemaer efter de to indbildte situationer. Derimod fik alle påført nogle elektroder, der kunne måle deres fysiologiske stress-reaktion ved de to indbildte oplevelser.

Og her viste det sig igen, at mændene reagerede med tydeligt mere fysiologisk stress ved forestillingen om at gribe deres kvindelige partner i seksuel utroskab, mens kvinderne tilsvarende viste den stærkeste stressreaktion ved forestillingen om, at deres mænd var blevet forelsket i en anden.

…………………………………………………………………..

Når der er jalousi i parforholdet, så søg hjælp.

Når der er jalousi i parforholdet, så vær åben med det.

Når der er jalousi i parforholdet, så se indad.

Når der er jalousi i parforholdet, så er det den der er ramt af jalousi der skal ændre sig.

Når alt dette er sagt, kan det jo også være at der er grund til at der kan være jalousi i parforholdet. Det kan jo være at den anden part ikke har de samme spilleregler i forholdet. Dette skal frem i lyset. Gerne hos en uvildig 3. part som f. eks. en terapeut.

Vær nu ærlig og find ud af hvor monstret findes. Eller er det hos begge ?
3. april 2012